炎炎夏日，防晒再次成为大家关注的焦点。如果防晒做得不到位，不仅会让皮肤变黑，还容易使皮肤变得粗糙、加速皮肤衰老，甚至导致皮肤病等。如何科学防晒？如何选择一款适合自己的防晒产品？
广州市第一人民医院皮肤科主治医师思远表示，夏季时，应避免在紫外线最强的时间段进行户外活动。另外，防晒的核心是抵御紫外线，在户外活动时，应选择SPF值（防晒指数，防晒产品对UVB的防护能力）和PA值（防晒产品对UVA的防护能力）都较高的防晒产品，确保皮肤得到全面保护。
紫外线主要分为UVA和UVB两种类型。UVA能够深入皮肤真皮层，破坏皮肤内部的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹加深，并刺激黑色素细胞产生更多的黑色素，使肤色变黑、出现色斑；UVB则主要作用于皮肤表层，短时间内即可导致皮肤晒伤，出现红肿、疼痛等症状，若长期暴露于UVB下，还会增加罹患皮肤癌的风险。
在诊疗过程中，思远发现许多人存在防晒误区。比如，有些人过分追求高SPF值，却忽视了PA值的重要性；有些人只关注面部防晒，而忽视对颈部、耳朵、手背等容易被晒伤的部位进行防晒。
“大家在户外活动时，应该选择SPF值和PA值都较高的防晒产品，这样才能保护皮肤不受到伤害。”思远表示，涂抹防晒霜时，要确保量足且均匀，每次涂抹的量应为每平方厘米2毫克，相当于一元硬币大小的量。由于防晒产品的持久性有限，建议每隔两小时重新涂抹，或者根据产品说明进行补涂。
“孕妇、儿童和皮肤病患者等特殊人群，在选择和使用防晒产品时需要更加谨慎。”思远建议，孕妇尽量选择天然成分、温和无刺激的防晒产品，避免使用含有化学防晒成分的产品；儿童优先选择物理防晒，或者选择专为儿童设计的防晒产品，并确保涂抹量足够、均匀，以避免晒伤和皮肤问题。
对于皮肤病患者来说，首选的防晒方式是物理防晒。如果选用防晒产品，则要仔细查看成分表，避免使用可能引发过敏的产品。同时，涂抹时要轻柔，增加补涂次数，确保皮肤持续得到防护。如遇病情复杂或特殊情况，最好在皮肤科医师的专业指导下选择和使用防晒产品。
“使用防晒产品后，要注意使用亲水性的清洁产品进行清洗，以免防晒产品残留引起皮肤问题。”她说。
除了做好防晒保护，思远还建议，公众应尽量避免在阳光最为猛烈的10时至16时之间长时间地进行户外活动。进行户外活动时，保持足够的水分摄入对皮肤健康至关重要，可以减少皮肤晒后干燥的现象。同时，鉴于夏季紫外线辐射强烈，一旦发现皮肤表面出现异常，务必及时前往医院接受专业检查。
南方+记者 厉思璇
通讯员 吴丽婷 魏星
