“五一”假期，踏青赏花、登山观海、海边逐浪……户外活动虽令人心驰神往，但紫外线强度也悄然“爆表”。防晒不仅是美白刚需，更是预防皮肤光老化、晒伤、色斑的关键。如何根据不同场景选对防晒产品？晒伤后如何科学急救？广州市第一人民医院皮肤科思远医生为你支招，助你假期“晒不黑、不伤脸”！
图/视觉中国
防晒法则：基础值+动态补涂+温和清洁
思远医生强调：“普通人群户外防晒，需遵循‘高倍防护、及时补涂、温和清洁’三大原则。”在防晒霜选择上，去户外活动，防晒霜首选SPF50+、PA++++的产品（可抵挡98%以上的紫外线）。在高原/雪山上旅游，需要选择SPF100+。另外，海边/水上活动还需防水型的防晒霜。
在活动中，出汗或者游泳后还应该立即补涂。而静态活动，如露营、钓鱼至少每2小时一次。在卸妆的时候，需要用防水型防晒霜需卸妆，以避免毛孔堵塞，比如非防水型用氨基酸洁面即可。
敏感肌/儿童防晒：安全第一，物理防护为主
思远医生提醒：“敏感肌和儿童皮肤屏障较弱，需以硬防晒为主，防晒霜优先选择物理型。”
在硬防晒工具上，可选择宽檐帽、UPF50+防晒衣、冰袖、遮阳伞（遮挡率≥95%）。
如果皮肤比较敏感，娇嫩，在防晒霜上可以选择纯物理防晒霜（氧化锌/二氧化钛，无香精酒精）。
值得注意的是，6个月以下儿童禁用防晒霜，以衣物遮挡为主；而6个月以上用物理防晒霜，避开眼周。卸妆时，可用氨基酸洁面或者婴儿沐浴露。在太阳下活动后，如果皮肤发红，立即冷敷舒缓，避免正午暴晒，阴天也需防护。
一个表格教你区分物理防晒和化学防晒的区别
如果不幸晒伤，皮肤出现红肿、脱皮、刺痛等症状，该如何正确处理呢？思远医生特别提醒大家：晒伤后需遵循“及时降温-抗炎保湿-科学修复”的三步法则。若处理不当，可能会加重皮肤损伤，因此要避开常见误区，分阶段进行护理。
晒伤后，应立即用冷水浸湿毛巾进行冷敷（切忌直接冰敷），每次敷10-15分钟，间隔后可重复操作，以达到降温镇静的效果。接着，温和地涂抹无香精的保湿霜（如含有芦荟或燕麦成分的产品）、烧伤膏或生长因子，这些产品可以有效缓解皮肤脱皮和紧绷感。同时，口服补液盐有助于预防脱水。若红肿症状较为明显，可在短期内小面积使用1%氢化可的松乳膏或地奈德乳膏。在护理过程中，要避免摩擦皮肤、覆盖伤口或撕扯脱皮。
此外，还需注意以下几点：不要直接冰敷，避免涂抹牙膏、酱油、酒精等刺激性物质，切勿撕扯脱皮，也不要使用凡士林等封闭皮肤的产品（会影响散热）。如果出现水疱、溃烂、发热，或者晒伤面积超过体表10%，应立即就医。晒伤后48小时内要避免。
Tips：二次暴晒，修复期间优先选择物理防晒霜。
很多人误以为，晒伤后不需要再进行护肤，让皮肤自行修复，其实这是不正确的。晒后修复期间，护肤同样重要，不同阶段的护理重点也有所不同。
初期（1-2天）：以镇静舒缓为主，可使用冷藏冷敷贴或用毛巾包裹冰袋进行冷敷。选择含有芦荟、洋甘菊等成分的护肤品（注意不要直接涂抹生芦荟，容易诱发过敏），同时避免使用刺激性产品。
中期（3-7天）：着重补水保湿，选用温和的爽肤水、乳液或面霜，并搭配含有神经酰胺等修复成分的护肤品。
后期（7天以后）：可以进行美白抗氧化护理，选择含有烟酰胺、维生素C等成分的产品。同时，要加强防晒措施，外出时涂抹防晒霜，并配合使用遮阳伞等防晒工具。此外，还需保证充足的睡眠，多吃富含维生素C、E和蛋白质的食物，以促进皮肤的恢复。
文、图表| 记者 张华 通讯员 吴丽婷
