天气闷热潮湿 预防皮肤病
广州日报讯 （记者伍仞）小满是夏季的第二个农历节气，标志着炎热的夏季正式开始，各种植物、农作物到了旺盛生长期。此时，不仅天气炎热，而且雨水也开始增多，预示着潮湿、闷热的天气即将到来，如何养生？广州市第一人民医院南沙医院（广州市南沙中心医院）主治中医师邓聪为本报读者提供养生建议。
防病
小满过后气温不断升高，很容易让人出现一系列热病，表现为面红目赤、口舌生疮、口渴引饮、心烦失眠、便秘、尿黄等火热症状。“湿”始于小满，贯穿于整个夏季。小满时节雨水多、湿气重，极易引发一系列与湿气有关的疾病。
邓聪说，天气闷热潮湿，正是各种皮肤病（如湿疹、荨麻疹、皮癣、疖疮等）的高发季节。中医认为，皮肤病的发生与气候闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。同时，小满时节湿热体质的人群会感觉不太舒服，容易出现粉刺、痤疮、口苦、口臭、大便不畅、尿频刺痛，女性带下色黄，男性阴囊潮湿等症状。此外，小满也是各种骨关节病（如类风湿性关节炎、肩周炎、网球肘等）的高发期，多雨的气候特点，使得湿、寒邪侵入关节，经络痹阻，出现四肢关节酸胀肿痛、麻木、不能伸屈等症状。
起居
邓聪建议，随着小满气温逐渐升高，要适当多饮水，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。
一般来说，使用空调时室内温度不要低于26℃，房间要定期开窗通风换气。“小满昼夜温差仍较大，尤其雨后，所以要适时添减衣物，特别是老年人和有关节病的人要注意保暖，以防着凉。同时，小满应谨防湿气上身，注意不要淋雨，避开潮湿的环境，避免感受湿邪。如不慎被雨水淋湿，应及时抹干身体，更换衣物，并可喝姜水以防感冒。”
此外，生活要规律、少熬夜、多运动，可选择散步、慢跑、打太极拳等相对平和的运动，既可缓解精神压力，又可促进食物的消化吸收，防止内热的产生。
饮食
时至夏日，治病、调理、养生则宜性味平和稍偏清凉，可多食菊花、芦根、沙参、元参、百合、绿豆、淮山、节瓜、丝瓜、南瓜等药材与时蔬，切忌过于湿热，以免损伤阴津；同时亦不宜过于寒凉滋腻，以免暑热内伏，不能透发。
因南方此时节雨水和江河湖水常涨满，湿邪更易侵袭人体，如常说的“春困夏乏”就是此时了，人容易疲倦走神，故应经常到户外吸纳清阳之气，亦更宜多用南方特产五指毛桃、土茯苓、炒扁豆、苡仁、眉豆等入汤入药。
